ATURAN BERJAPA

1. Pilih mantra dan nama Tuhan yg manapun (lebih baik yg diberikan oleh Gurumu) dan ulang-ulang dari 108 sampai 1080 kali setiap hari (satu sampai 10 mala). 

2. Gunakan sebuah rudraksa atau tulasi mala yg terdiri dari 108 biji. 

3. Gunakan ibu jari, jari tengah tangan saja untuk memutar mala. Dilarang menggunakan jari telunjuk. 

4. Jangan memutar mala terlalu di bawah, putarlah mala di atas dada atau hidung. 

5. Mala jangan sampai terlihat oleh orang lain. Tutuplah dengan sebuah sapu tangan, handuk atau secarik kain, yg harus selalu bersih dan dicuci setiap hari. 

6. Jangan melangkahi Meru (kepala) mala saat memutar biji mala. Putar ke belakang setelah sampai. 

7. Lakukan japa di dalam hati sewaktu-waktu. Bila pikiran menerawang ucapkan dengan cara berbisik atau berjapa dengan keras sewaktu-waktu. Kembalilah melakukan japa di dalam hati bila memungkinkan lagi. 

8. Mandilah, bersihkan tanganmu, kaki, muka ataupun mulut sebelum duduk melakukan japa. Lakukan japa kapanpun waktu terulang, khususnya sewaktu melakukan sandhya atau pertemuan waktu (pagi, siang dan petang) dan sebelum tidur. 

9. Sesuaikan japa dengan ritme nafas atau pranayama dan bermeditasilah pada wujud devata. Taruhlah gambar atau patung devata di depanmu. Jiwai makna yg terkandung dalam mantra saat berjapa. 

10. Ucapkan setiap huruf mantra dengan benar dan jelas. Jangan melakukan terlalu cepat atau terlalu pelan. Tingkatkan kecepatan bila pikiranmu menerawang. 

11. Patuhilah melakukan keheningan (mouna) dan hindari pengalihan perhatian, permintaan ataupun janji-janji. 

12. Mengahadaplah ke Timur atau ke Utara dan duduklah dalam meditasi yg terpisah dengan kamar lainnya; seperti pura/ kamar suci, pinggir sungai, di bawah pohon beringin dan sebagainya.

13. Jangan merengek-rengek kepada Tuhan dengan benda duniawi apapun selama melakukan japa. Rasakan hatimu sedang disucikan dan pikiranmu akan teguh dengan kekuatan mantra berkat rahmat-Nya. 

14. Jagalah mantra Gurumu dalam keseharian dan jangan pernah membocorkannya kepada siapapun juga. 

15. Berjapalah terus dalam hatimu, apapun pekerjaan yg akan dilakukan. 

 

BANTUAN PRAKTIS UNTUK MELAKUKAN JAPA 

1. JAM YANG TEPAT. Waktu yg paling efektif untuk melakukan japa adalah saat brahmamuhurta (jam 4 pagi) dan senja hari saat sattva menguasai pikiran. Sistem dan keteraturan sangatlah penting. 

2. TEMPAT YANG PASTI. Duduk pada tempat yg sama setiap hari akan memberi banyak keuntungan. Jangan kadang-kadang pindah baik sekarang ini maupun untuk selanjutnya. 

3. SIKAP DUDUK YANG MANTAP. Lakukan asana yg menyenangkan yg juga membantu kemantapan pikiran, pengendalian sifat rajas dan membantu konsentrasi. 

4. MENGHADAP KE UTARA ATAU KE TIMUR. Hal ini melatih pengaruh halus dan meningkatkan kemanjuran japa. 

5. TEMPAT DUDUK. Kulit rusa atau tikar dari rumput Kusa atau permandani sebaiknya dipakai. Ini membantu untuk mengawetkan listrik badan. 

6. ULANGILAH DOA YANG DAPAT MENINGKATKAN. Dengan memohon bantuan ista devata memakai doa yg tepat akan menghasilkan sattvika bhava. 

7. PENGUCAPAN YANG JELAS. Sekarang mulailah berjapa dengan pengucapan mantra yang jelas tanpa kesalahan. 

8. SIKAP WASPADA DAN SIAGA. Ini merupakan hal yg sangat penting. Anda harus selalu segar dan waspada bila anda memulainya. Setelah waktu berlalu secara tidak sadar pikiran mulai menerawang ke mana-mana dan rasa ngantuk mulai timbul. Karenanya tetap dalam keadaan terjaga. 

9. JAPA MALA (TASBIH). Dengan menggunakan sebuah mala, sangat membantu kewaspadaan dan bertindak sebagai perangsang untuk melanjutkan japa seterusnya. Hindari menyelesaikan jumlah japa yg sangat minim dari ketentuan yg telah ditetapkan sebelum meninggalkan tempat duduk. 

10. VARIASI DALAM JAPA. Perlu untuk mempertahankan niat, menghindari keletihan dan menetralkan kemonotonan. Ucapkan mantra sewaktu-waktu dengan keras, kemudian dengan pelan dan sewaktu-waktu dalam hati. 

11. MEDITASI. Disamping berjapa, pikirkan juga Tuhan seakan-akan hadir dihadapanmu dan bayangkan wujud indahnya yg mempesona. Latihlah ini menambah secara dahsyat kekuatan sadhana anda. 

12. MENUTUP DOA DAN ISTIRAHAT. Setelah japa usai jangan segera meninggalkan tempat, bergabunglah dengan yg lainnya dengan melakukan kegiatan-kegiatan masyarakat. Duduklah dengan tenang minimal 10 menit, lantunkan beberapa doa, ingatlah Tuhan dengan membayangkan cinta kasihnya yg tak terbatas. Setelah sembah sujud, tinggalkan tempat dan lakukan tugas rutinmu. Getaran spiritualmu akan sempurna dan menyebar ke mana-mana. Lanjutkan sedhana-mu dengan gigih dan keteguhan hati, tanpa terputus dan sadarilah kemuliaan tujuan kehidupan dan nikmatilah kebahagiaan tertinggi.